第53节(2/2)

次为一组。
    400米和800米中间允许慢跑休息。
    1200米则可以直接休息。
    光是这一项，就比学校的训练强度要大很多。
    主要是因为10组，不止是完成而已，都是有时间和速度的要求。
    教练在布置完训练任务后，大家就开始各自训练。
    其他人都已经熟悉了这种训练，解散后，大家都各自开始训练。
    只有楚宁是新人，吴豪专门留下来，辅导她完成第一次的训练。
    楚宁先跑400米的训练。
    一共10组。
    这个项目重要的是对每次完成时间都是有要求的。
    十次。
    这不仅是对速度的要求，更是体力的要求。
    第一次，10次400米，要求是在80秒内完成。
    80秒的时间并不算长。
    楚宁一般完成四百米，只需要50多秒。
    80秒看似很长，可跑十遍，能把平均完成时间都在80秒内，就不一样了。
    400米的时候，楚宁每次都还可以按照规定时间完成。
    可到了800米时，要求时间是2分50秒。
    楚宁前面几轮是完全超时间完成，到后面几圈就明显感觉到吃力。
    最后一圈，时间也超出了规定时间。
    到了10次1200米。
    楚宁体力上已经完全不可能跟上速度了。
    </div>
    </div>