我的灵魂伴侣是自由人 第6节(2/3)
只脚在楼梯上这么整，看起来单腿站立的火烈鸟似的，你这样不会摔吗？”
秦春晓：“不会，我平衡能力很好的。”不要小看他的核心肌群，它们都很给力的。
如果负重超过25公斤，以他没到巅峰期的体质，的确有摔的风险，15公斤就真无所谓了，而且过度负重可能影响长个，秦春晓暂时也不会做大重量练习。
单腿深蹲不仅能练臀腿肌肉，还能练到髂腰肌，不仅能提高跳跃能力，起跳前的启动速度也会提升，也就是更快的起跳扣杀，不给对手反应的时间。
这个动作还能加强脚踝力量和身体平衡，进而减少运动受伤的概率，是个超级累人但练起来划算的动作。
这时腿肌开始发酸，秦春晓跑步进入隔壁的新小区，随便进了一个单元，开始单腿跳楼梯，上一楼换一边腿，一共上了十楼，再坐电梯下来，十分方便。
练完上肢、下肢，秦春晓还会到小区的老人健身娱乐设施旁，把一个15公斤的哑铃绑腰上，做负重引体向上，这就是练背了。
做完这些动作，少年掀起衣角擦汗，露出清晰的腹肌线条。
秦春风拿着个肉包子，在旁边一边吃一边看，秦春晓好心问了一句：“你要摸吗？”
为了保证敏捷，他不会把自己练成大块头，但肌肉手感不比那些大块肉差哦。
秦春风挥挥手：“算了，姐已经摸腻了。”
他们全家从爷爷奶奶、外公外婆那辈开始就没谁做运动员，第一次看到秦春晓的肌肉时，大家还稀罕的摸了又摸，好几个月后才能保持平常心。
早在大家都以为健身达人们摸起来都硬邦邦的时候，秦春风就了解了肌肉在放松时是软的这一知识点。
秦春风：“对了，你现在多重？”
秦春晓回忆着早上上秤的结果：“65.5公斤吧，毕竟最近增肌，就算体脂降到比以前更低的水准，也不可能变得更轻了。”
秦春风：“有腹肌就可以了，我要有你这毅力，早该练出马甲线了。”
秦春晓哄姐姐：“你学习有毅力，我运动有毅力，咱俩只是天赋点得不一样，不代表你没毅力。”
在健身里有一个小知识，无氧有氧结合，控脂效率更高，所以秦春晓喜欢先练四十分钟的身体协调与力量，再出门跑一跑。
这个跑一跑等于10公里。
等他结束晨练，秦春风一边拿蒲扇给他扇风，一边问：“还有没有体力帮我打比赛？先说好啊，你可不能抱着随便打打混一混的心思，我还是想赢球的。”
连中学体育考试都是当年还是小学生的弟弟拖着训练了三个月才勉强合格的人在说什么大话啊？
秦春晓无奈：“知道了，我会认真一点的。”
秦春风：“只是认真一点啊？这次来比赛的都是高三才毕业的，一半成年。”
秦春晓：“我保你赢咯？”
正好很久没和人真正打比赛了，他也想练练手，所以不会敷衍这场比赛的，毕竟有些技能还是要经常练，才能保证熟练度啊。
秦春风不信任他也可以理解，毕竟在她的眼里，秦春晓几个月前还专攻短跑。
在如今的竞技领域，不全副精力攻一个项目是很难拿出好成绩的，就算跨项也没有从田径跨到球类运动的道理。
秦春晓从床底下翻出两个网兜装排球，再备好两大瓶水，一瓶加了比例适度的盐糖，防止姐姐运动过度，一瓶是凉白开，他要刷脂，带糖的东西统统不沾，还有处理紧急伤情需要的喷雾、绷带。
秦春风提醒他：“你带这么多干嘛？包太重会很难背哦，从这里到球场要坐20分钟的公交，早八点的时候，车上肯定没空位让你坐了。”
秦春晓：“我自己背好吧。”
“那我拿球。”秦春风换上浅蓝色的运动衫，戴着遮阳帽，提着两球开心的小跑出去，马尾在脑后一甩一甩的。
青春啊。
秦春晓感叹着，跟了出去。
球场并不远，只是早高峰堵车，走走停停耗费了半小时，要让秦春晓跑着去的话，也只是一小时不到。
车子一晃一晃的，秦春风站在角落里，秦春晓一只手搭她前面，隔出一个小空间，沉默的挡住汹涌人潮。
秦春风抬头，望着弟弟的蓝眼中是温暖的笑意。
说来也奇，两姐弟都是蓝眼睛，秦春风的眼睛总让人想起春日的浅海，秦春晓的眼睛却让人联想起雪原狼，可只要看到他们站在一起，就能让人感到血缘的力量。
才看到球场的网，秦春晓就知道这场比赛会很好打，根据目测，这网的高度不超过2.24米，是女排或青少年男排常见的高度。
适应了成年男排2.43米的网，2.24米咩都不算。
温朗跑过来，先从秦春晓手里接包：“辛苦了辛苦了，我们原来的主攻要去复读学校住宿，实在找不到能打的，才叫你来凑角。”
温姐夫从第一次见面开始就努力的朝小舅子献殷勤，秦春晓从善如流，将包交给他，环视周围：“对手怎么样？”
温朗：“挺厉害的，去年市赛打到了八强，他们都考了本地大学，约我们帮忙过招
秦春晓：“不会，我平衡能力很好的。”不要小看他的核心肌群，它们都很给力的。
如果负重超过25公斤，以他没到巅峰期的体质，的确有摔的风险，15公斤就真无所谓了，而且过度负重可能影响长个，秦春晓暂时也不会做大重量练习。
单腿深蹲不仅能练臀腿肌肉，还能练到髂腰肌，不仅能提高跳跃能力，起跳前的启动速度也会提升，也就是更快的起跳扣杀，不给对手反应的时间。
这个动作还能加强脚踝力量和身体平衡，进而减少运动受伤的概率，是个超级累人但练起来划算的动作。
这时腿肌开始发酸，秦春晓跑步进入隔壁的新小区，随便进了一个单元，开始单腿跳楼梯，上一楼换一边腿，一共上了十楼，再坐电梯下来，十分方便。
练完上肢、下肢，秦春晓还会到小区的老人健身娱乐设施旁，把一个15公斤的哑铃绑腰上，做负重引体向上，这就是练背了。
做完这些动作，少年掀起衣角擦汗，露出清晰的腹肌线条。
秦春风拿着个肉包子，在旁边一边吃一边看，秦春晓好心问了一句：“你要摸吗？”
为了保证敏捷，他不会把自己练成大块头，但肌肉手感不比那些大块肉差哦。
秦春风挥挥手：“算了，姐已经摸腻了。”
他们全家从爷爷奶奶、外公外婆那辈开始就没谁做运动员，第一次看到秦春晓的肌肉时，大家还稀罕的摸了又摸，好几个月后才能保持平常心。
早在大家都以为健身达人们摸起来都硬邦邦的时候，秦春风就了解了肌肉在放松时是软的这一知识点。
秦春风：“对了，你现在多重？”
秦春晓回忆着早上上秤的结果：“65.5公斤吧，毕竟最近增肌，就算体脂降到比以前更低的水准，也不可能变得更轻了。”
秦春风：“有腹肌就可以了，我要有你这毅力，早该练出马甲线了。”
秦春晓哄姐姐：“你学习有毅力，我运动有毅力，咱俩只是天赋点得不一样，不代表你没毅力。”
在健身里有一个小知识，无氧有氧结合，控脂效率更高，所以秦春晓喜欢先练四十分钟的身体协调与力量，再出门跑一跑。
这个跑一跑等于10公里。
等他结束晨练，秦春风一边拿蒲扇给他扇风，一边问：“还有没有体力帮我打比赛？先说好啊，你可不能抱着随便打打混一混的心思，我还是想赢球的。”
连中学体育考试都是当年还是小学生的弟弟拖着训练了三个月才勉强合格的人在说什么大话啊？
秦春晓无奈：“知道了，我会认真一点的。”
秦春风：“只是认真一点啊？这次来比赛的都是高三才毕业的，一半成年。”
秦春晓：“我保你赢咯？”
正好很久没和人真正打比赛了，他也想练练手，所以不会敷衍这场比赛的，毕竟有些技能还是要经常练，才能保证熟练度啊。
秦春风不信任他也可以理解，毕竟在她的眼里，秦春晓几个月前还专攻短跑。
在如今的竞技领域，不全副精力攻一个项目是很难拿出好成绩的，就算跨项也没有从田径跨到球类运动的道理。
秦春晓从床底下翻出两个网兜装排球，再备好两大瓶水，一瓶加了比例适度的盐糖，防止姐姐运动过度，一瓶是凉白开，他要刷脂，带糖的东西统统不沾，还有处理紧急伤情需要的喷雾、绷带。
秦春风提醒他：“你带这么多干嘛？包太重会很难背哦，从这里到球场要坐20分钟的公交，早八点的时候，车上肯定没空位让你坐了。”
秦春晓：“我自己背好吧。”
“那我拿球。”秦春风换上浅蓝色的运动衫，戴着遮阳帽，提着两球开心的小跑出去，马尾在脑后一甩一甩的。
青春啊。
秦春晓感叹着，跟了出去。
球场并不远，只是早高峰堵车，走走停停耗费了半小时，要让秦春晓跑着去的话，也只是一小时不到。
车子一晃一晃的，秦春风站在角落里，秦春晓一只手搭她前面，隔出一个小空间，沉默的挡住汹涌人潮。
秦春风抬头，望着弟弟的蓝眼中是温暖的笑意。
说来也奇，两姐弟都是蓝眼睛，秦春风的眼睛总让人想起春日的浅海，秦春晓的眼睛却让人联想起雪原狼，可只要看到他们站在一起，就能让人感到血缘的力量。
才看到球场的网，秦春晓就知道这场比赛会很好打，根据目测，这网的高度不超过2.24米，是女排或青少年男排常见的高度。
适应了成年男排2.43米的网，2.24米咩都不算。
温朗跑过来，先从秦春晓手里接包：“辛苦了辛苦了，我们原来的主攻要去复读学校住宿，实在找不到能打的，才叫你来凑角。”
温姐夫从第一次见面开始就努力的朝小舅子献殷勤，秦春晓从善如流，将包交给他，环视周围：“对手怎么样？”
温朗：“挺厉害的，去年市赛打到了八强，他们都考了本地大学，约我们帮忙过招
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